Avant d’être une apnéiste, j’ai longtemps pratiqué la plongée sous-marine. J’ai donc tout d’abord utilisé l’équipement que j’avais déjà à disposition pour participer à mes premiers entraînements.
Au cours de ces premières années, je n’ai pas beaucoup investi car je ne pouvais pas forcément me le permettre mais cela ne m’a pas empêché de progresser.
Pour préparer le niveau 3 (équivalent du Apnéiste Confirmé en Eau Libre actuel), j’ai décidé de m’équiper avec du matériel dédié à l’apnée et plus spécifique aux femmes. Après avoir longtemps cherché, j’ai constitué ma tenue idéale que voici.
Pour pratiquer l’apnée en piscine et en fosse, il est agréable d’avoir un équipement spécifique, conçu pour nous les femmes. On se sent nettement plus à son aise et l’on profite au maximum des séances d’entraînement.
Un maillot de bain ou une combinaison ?
Dans l’eau, le corps se refroidit 25 fois plus vite que dans l’air (l’eau est meilleure conductrice que l’air). Or, nos muscles ne peuvent travailler correctement que lorsqu’ils sont à une température de 28 degrés. A une température moindre, nos muscles se contractent et perdent leur élasticité et cela génère des crampes. Il est donc important de se protéger du froid.
Pour ma part, le maillot de bain une pièce de nage suffit amplement pour les entraînements en piscine surtout s’ils sont composés essentiellement d’apnée dynamique.
Pour les entraînements d’apnée statique ou ceux qui se déroulent en fosse, j’ai adopté une combinaison de nage souple car j’avais toujours froid en fin de séance. Il existe de nombreux modèles de combinaison qui peuvent être choisi pour cet usage indoor même si ceux-ci ne sont pas spécifiques à l’apnée et aux femmes. Les combinaisons de nage ou celles qui sont destinées aux triathlètes font très bien l’affaire. Tout est ensuite une question de budget. J’ai donc choisi la combinaison 100 femme pour eau tempérée Nabaiji chez Décathlon qui est une mono-pièce de 1 mm d’épaisseur très souple (80 euros). Depuis je me suis équipée de nouveau modèle que je vous invite à découvrir ici en choisissant la catégorie de posts dédiés au matériel.
Le masque
Mon masque de plongée ayant rendu l’âme après plusieurs années de bons et loyaux services, j’ai choisi un modèle spécifique à l’apnée (soit avec une jupe en silicone souple pour faciliter le valsalva et un petit volume pour rétablir plus facilement le volume intérieur du masque à la descente). Il n’existe pas de modèle spécifique aux femmes. Il faut simplement les essayer pour choisir celui dans lequel on se sent le mieux. L’avantage des masques spécifiques à l’apnée et à la chasse, c’est qu’ils sont généralement plus petits que les masques de plongée sous-marine. J’ai choisi le Micromask Aqualung dans sa version silicone noir pour la modique somme de 60 euros que j’utilise encore aujourd’hui. Je viens juste de changer la sangle qui a lachée au bout de plus de 10 ans. Le premier prix à moins de 20 euros chez Decathlon est très bien pour débuter en piscine. Je m’en serre comme masque de secours.
Les palmes d’apnée
C’est la pièce d’équipement que j’ai acheté en premier car je devais remplacer mes palmes de plongée sous-marine. Il faut savoir qu’il est difficile de suivre un groupe d’apnéistes équipés de grandes palmes avec de petites palmes de plongée (et cela m’agaçait fortement de rester à la traîne).
Des palmes bien ajustées permettent de gagner en efficacité car elles transmettent plus facilement la puissance donnée par le coup de pied jusqu’au bout de la voilure. Il est aussi important de choisir le bon type de chausson. Il en existe trois types différents : réglables, à talons libres, et chaussants. J’ai opté pour ce dernier car il offre le meilleur ajustement. Concernant les chaussons, il existe plusieurs modèle sur le marché. Il est utile de savoir que certains sont mieux adaptés aux pieds larges (ce qui est mon cas) que les autres. Pour un pied large, le chausson Pathos est parfaitement adapté. Pour les pieds plus fins, je conseille en général ceux des marques comme C4.
Pour la voilure, j’ai opté pour une grande longueur mais avec de la souplesse car je n’ai pas énormément de puissance dans les jambes et je craignais les crampes. J’ai également choisi la matière plastique même si c’est moins réactif que les matériaux composites comme la fibre de verre ou le carbone car mon budget était serré. Les marques Cressi (modèle Gara) et Beuchat (modèle Mundial) proposent ce type de bi-palmes à des prix très abordables.
J’ai personnellement acheté des Gara Pro chez Cressi pour environ 90 euros (je les utilise encore). Ce sont des palmes chaussantes qui n’existaient pas en taille 38 à l’époque, j’ai donc une paire de taille 40/41 à laquelle j’ajoute des chaussons de 4 mm. Aujourd’hui la gamme de bi-palmes s’est élargie et il est possible de trouver des palmes à partir de la pointure 37. Depuis j’ai investi dans une nouvelle paire de bi-palmes en carbone de la marque grecque Alchemy.
Aujourd’hui, mon équipement a évolué car ma pratique et mon budget ont aussi changé. Il convient à chacun de s’équiper en fonction. Voici à quoi ressemble le contenu de mon sac d’entrainement. J’ai inclus en plus une petite paire de mini-palmes (modèle : NABAIJI – palmes de natation – Trainfin bleu noir) un lest de coup (modèle : SUBEA – lest de cou d’apnée freediving FRD500 plomb 1,5 Kg) et un tuba large et avec purge pour la surveillance en fosse principalement (modèle : Aqua Lung). La monopalme est aussi devenue un élément important de mon équipement mais cela vous le comprendrai en découvrant les autres articles publié sur ce blog.
En conclusion, profiter de nos premiers entrainements pour découvrir le matériel utiliser par d’autres. Demander à tester l’équipement d’autres pratiquants si cela est possible. Il est fortement conseillé d’essayer des bi-palmes en bassin avant de les acheter. C’est ce que je fais à chaque fois.
Notez qu’un bon vendeur doit vous permettre de le faire à condition que vous respectiez des délais courts. N’hésitez pas à le demander avant d’acheter.
Apnoïa, l'apnée au féminin 